Sua corrida já começou.
E o fortalecimento,
por onde começa?
Quais exercícios fazer? Quantos dias treinar? Como encaixar na rotina?
O Base do Corre ajuda a transformar essas dúvidas em um treino organizado. O primeiro passo é conhecer sua experiência, sua rotina e o que você tem disponível para treinar.
Fortalecimento prático, em casa ou na academia.
Para quem já treina e para quem nunca fez musculação.
Um começo com direção
O treino começa a fazer sentido quando considera quem vai fazê-lo.
Você pode estar começando na musculação ou já ter experiência. Seu fortalecimento precisa considerar seu nível e os dias que cabem na sua semana.
Por isso, a avaliação reúne dados sobre sua rotina, sua experiência, seus equipamentos e seus testes. Essas informações serão consideradas na montagem do seu treino.
Uma tela real do aplicativo.
O plano considera os dados da sua avaliação.
Da dúvida para a prática
Abra o treino.
Saiba o que fazer.
Depois da assinatura e da ativação, seu fortalecimento ganha uma estrutura para acompanhar.
- Sessões organizadasExercícios, séries, repetições e descansos reunidos no treino.
- Orientação no exercícioConsulte os vídeos e as instruções disponíveis dentro do app.
- Registro do que você fezAnote carga, esforço e como foi a sessão.
Fortalecimento complementar à sua corrida. Você segue seu planejamento de corrida com seu treinador.
Seu treino começa com seus dados
O que acontece na avaliação?
Você conta como treina
Experiência, objetivos, disponibilidade e equipamentos ajudam a compor seu perfil.
Você informa seus testes
A avaliação inclui perguntas e registro de testes físicos. As orientações aparecem durante o processo.
Você conhece a proposta do seu treino
Ao concluir a avaliação, você conhece a proposta de fortalecimento para o seu perfil. Depois da contratação e da ativação, seu ciclo de treinos é montado com base nesses dados.
Antes de começar
Nunca fiz musculação. O Base é para mim?
Sim. O Base também é para quem nunca fez musculação. O fortalecimento é organizado de forma prática e direta, considerando seu nível e o que você tem disponível para treinar.
Posso treinar em casa ou na academia?
Sim. Você pode fazer o fortalecimento em casa ou na academia. Na avaliação, informe os equipamentos e materiais a que você tem acesso para que isso seja considerado na montagem do seu treino.
Como são os testes da avaliação?
Você informa resultados de salto horizontal, prancha, agachamento, panturrilha unilateral e um teste de 1 km de corrida. Leia as orientações apresentadas na avaliação antes de realizar os testes.
O app também monta meus treinos de corrida?
O Base do Corre organiza o fortalecimento complementar. A planilha de corrida continua com você e seu treinador.
Já comprou?